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"MAL D'AUTUNNO": COME AFFRONTARLO!

Stanco, malinconico, irritabile?  Non preoccuparti, è solo il " mal d'Autunno", quello che gli americani chiamano back to school blues!

È un fenomeno ancora non ufficialmente riconosciuto ma che colpisce moltissime persone in tutto il mondo. Secondo i dati Istat in Italia sarebbero 2 persone su 10.

Calo delle temperature, umidità e la diminuzione delle ore di luce, sarebbero alcune delle cause di ansia, affaticamento, nervosismo e stress emotivo che iniziano a mostrarsi i primi di settembre per continuare quasi fino all'arrivo dell'inverno.

Gli studi scientifici che da anni analizzano questi sintomi parlano di long story short: meno luce, meno sole, più stanchezza e meno felicità. Questo proprio perché la ghiandola pineale quando c'è più luce produce più serotonina, l'ormone della felicità, mentre con l'arrivo del buio produce melatonina, l'ormone del rilassamento e quindi può far sentir stanchi e in alcuni casi depressi e incapaci di affrontare la routine quotidiana.
Nessuna paura, bastano alcuni piccoli accorgimenti e il mal d'Autunno può essere affrontato e superato senza molta fatica.

Iniziamo a focalizzare l'attenzione sul nostro corpo e sulle richieste che ci invia, coccoliamoci e cerchiamo di affrontare ogni difficoltà con molta calma.

Assumiamo vitamine e alimenti che contengono sostanze e nutrienti che stimolano il buonumore come i carboidrati che producono serotonina.
Assumiamo vitamina B, E e C come integratori: aiutano ad affrontare non solo le infezioni di stagione ma sono un ottimo scudo contro la stanchezza.
Sulla nostra tavola in questo periodo non devono mancare formaggi, uova, yogurt, latte, agrumi e verdure ricche di queste vitamine.
Un alimentazione corretta è il primo passo per affrontare il disagio e non sentirsi KO.

Passeggiamo, stiamo il più possibile all'aria aperta e immagazziniamo tutta la luce possibile. Riposiamoci quando ne sentiamo il bisogno, anche solo cinque minuti di relax possono dare uno sprint inaspettato. Non dimentichiamoci mai che il miglior antidepressivo naturale è la natura, impariamo ad osservarla, assaporiamone i gusti, i colori, i profumi, immergiamoci nelle migliaia di sfumature che ci regala questa nuova stagione. Questo sarà il primo passo per affrontare ogni difficoltà allontanando lo stress e la malinconia.

Corichiamoci su un tappeto di foglie colorate e sorridiamo…il “mal d'Autunno” sarà solo un ricordo!

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