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OGGI TUTTI PARLANO DI YOGA, MA COS'E' DAVVERO QUESTA DISCIPLINA?

Ecco come lo yoga migliora te stesso e la tua vita

Oggi tutti parlano di Yoga, ma cos’è davvero questa disciplina?

Lo Yoga è nato in India circa 5.000 anni fa e si è trasmesso fino ai giorni nostri grazie a documenti, trasmissioni orali e libri antichissimi (vedi le Upanishad, gli Yoga Sutra di Patanjali e molto altro). Questo antica disciplina nasce con l’intento di far conoscere all’uomo la sua vera spiritualità nonché la sua forza originaria e parte dal presupposto che il nostro corpo è l’unico mezzo che ci consente di raggiungere l’assoluto (sia esso Dio, l’Universo o qualsiasi altra entità spirituale). Molte persone pensano che per praticare Yoga si debba credere in una particolare divinità: sappiate che non è così. Anche chi non crede in Dio (o in altre entità astratte) può praticare Yoga perché la vera spiritualità è da ricercare prima di tutto dentro se stessi: sei tu il punto di partenza per costruire la tua crescita. La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita «Yug» che significa unire, legare, tenere insieme ed è da questa unione che viene definito il significato profondo di questa disciplina: lo Yoga unisce il fisico con lo spirito, il materiale con l’immateriale per ricostruire la creatura spirituale nata dalla notte dei tempi capace di elevarsi e svelare la sua vera natura.

Se ci fermiamo ad osservare la nostra vita ci rendiamo conto che i momenti più bui sono quelli in cui percepiamo il corpo separato dallo spirito. Grazie alla pratica Yoga riusciamo ad equilibrare e bilanciare i bisogni del corpo e le necessità della mente in maniera armonica e naturale.

Per fare Yoga non bisogna per forza essere adepti o guru illuminati. Capita spesso che ci si avvicina per curiosità o necessità fisiche (vedi problemi alla schiena o al collo) e da questo punto di partenza si scopre un mondo completamente nuovo e uno stile di vita che favorisce il benessere psicofisico in modo completo.

La pratica Yoga si compone di tre parti principali:

  1. Asana: le posizioni che vengono assunte durante ogni pratica di yoga. Il termine Asana vuol dire “postura comoda e confortevole che può essere mantenuta a lungo senza sforzo
  2. Pranayama: il controllo del respiro. Esistono particolari tecniche di respirazione che liberano i polmoni e facilitano il rilascio di tossine
  3. Meditazione: letteralmente “fare nulla”. L’istante meditativo accade quando si è consapevoli di “non fare”. Chiudi gli occhi, libera la mente, respira e lascia fluire. La meditazione può essere facilitata e arricchita da mantra e tecniche di focalizzazione dell’attenzione.

I benefici che lo Yoga porta nella tua vita sono così tanti che non basterebbe un intero libro. Mi limito ad elencare quelli più evidenti già dopo pochi mesi di pratica:

  1. Migliora la postura e rinforza la muscolatura
  2. Risveglia le difese immunitarie e provoca benefici mutamenti genetici aumentando le sensazioni di lucidità e benessere.
  3. Migliora la performance sessuale
  4. Ringiovanisce il corpo
  5. Previene ansia e insonnia: lo Yoga è un ottimo strumento per dormire profondamente come un bambino
  6. Riduce il rischio d’ipertensione e malattie dell’apparato respiratorio
  7. Migliora la consapevolezza di se stessi e aumenta l’autostima

Yoga non è un’attività sportiva, non è competizione ginnastica dolce. Yoga è uno stile di vita che inizia sul tappetino con la pratica delle Asana e si arricchisce con il controllo del respiro e la meditazione. Il fine ultimo dello Yoga èessere Yoga”: praticare l’unione di corpo e spirito, riconoscere l’intimo senso della propria vita e influenzare ogni persona con il tuo stato di benessere e gioia.

Claudia Signorelli - Phronesis Yoga

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